早餐「吃這8種麵包」對腸道健康更好!添加1物營養、飽足感都增加
早餐是早餐種麵足感一天中最重要的一餐,選擇對腸胃友好的吃這腸道麵包,可以為你提供長時間的包對能量,並確保腸道的健康加健康。以下是更好一些選擇腸胃友好的早餐麵包的建議:
1、全穀麵包:
選擇含有全穀成分的添加麵包,如全麥、物營燕麥或糙米。養飽這樣的都增麵包富含纖維,有助於促進腸道蠕動,早餐種麵足感維持腸道健康。吃這腸道
2、包對低糖麵包:
避免過多的健康加糖分,選擇低糖或無糖的更好麵包。高糖分可能導致能量快速上升和下降,添加對腸道健康不利。
3、無添加劑的麵包:
選擇無添加人工色素、香料和防腐劑的麵包。這有助於減少對腸道的刺激,避免不必要的化學物質。
4、發酵麵包:
選擇發酵時間較長的麵包,如酸麵團或天然酵母麵包。發酵過程有助於分解麵粉中的抗營養物質,提高麵包的營養價值。
5、添加堅果和種子的麵包:
含有堅果和種子的麵包提供了健康的脂肪和蛋白質,有助於使早餐更加均衡並增加飽足感。
6、低鈉麵包:
選擇低鈉麵包有助於維持水分平衡,減少對腸道的負擔。高鈉攝入可能導致水分滯留,引起腸胃不適。
7、避免過敏原:
如果你有麵包過敏或不耐受特定成分,請選擇合適的替代品,如無麥麩麵包。
8、自製麵包:
考慮自製麵包,這樣你可以更好地控制成分,確保不添加不必要的添加劑和糖分。
9、搭配均衡的配料:
選擇搭配均衡的配料,如牛油果、番茄或芝士,使麵包更豐富並提供更多營養。
10、不要過量攝取:
不論選擇什麼樣的麵包,也不要過量攝取。控制份量有助於維持健康的腸道功能。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.比奶酥、菠蘿麵包還肥!「台式麵包熱量魔王」曝 冠軍看似清淡卻超油
.吐司切邊比較瘦?生吐司其實很胖? 營養師一圖揭密「5類吐司」:這1種等於大口吃油
(责任编辑:综合)
-
服饰的变迁是一部厚重的历史书,它是这个时代进步、繁荣昌盛的象征,女装更是其中不可缺少的章节,女装品牌与款式的多元化推动了时装的发展。基于此,一个打造中国女装产业链商贸交流的盛会即将于2022年5月7日 ...[详细]
-
8月22日,两市股指震荡回调,成交额创近期新低。板块纷纷走弱,仅ST板块、农业、煤炭、新疆等小幅走强,其他板块均有不同程度的下行。截至收盘,沪指报2714.61点,下跌0.70%,成交额984.64亿 ...[详细]
-
沪深两市27日小幅低开,早盘一度冲高,随后维持弱势震荡态势,沪指再度失守2800点支撑,深成指、创业板指跌幅超1%。截至收盘,沪指跌0.54%报2791.78点,成交1234亿元;深成指跌1.02%报 ...[详细]
-
29日,沪深两市低开低走,全日维持弱势震荡态势,深成指、创业板指盘中跌幅近1%。截至收盘,沪指跌0.31%,报2769.29点,成交1012亿元;深成指跌0.64%,报8678.26点,成交1451亿 ...[详细]
-
苗栗鬼門關夜市逆轉再逆轉!歷年來負責舉辦的主辦單位,今年考量民眾安全宣布停辦,引發民眾不滿,不過後來有團體願意接手承辦,而原主辦單位又改口要復辦,讓攤販跟民眾很開心,因為夜市範圍變得更大,一定會很熱鬧 ...[详细]
-
7日,沪深两市维持窄幅震荡态势,临近尾盘,沪指小幅走低翻绿,中小板、创业板指快速下探,上证50指数涨幅回落。截至收盘,沪指报3109.5点,下跌0.18%,成交1672亿元;深成指报10313.85点 ...[详细]
-
午后指数继续震荡,绩差股、垃圾股和妖股卷土重来,乐视网、中弘股份、特力A等轮番冲击涨停,白酒股走高,但整体市场依旧弱势盘整,创业板表现相对较弱再创调整新低,截至收盘,沪指报2681.65点,跌0.18 ...[详细]
-
9月21日,金融、地产等权重股持续走高,沪指涨2.5%逼近2800点,深成指涨逾2%站上8400点,创业板指收复1400点。截至收盘,沪指报2797.49点,上涨2.5%,成交额1489.76亿元;深 ...[详细]
-
今天给各位分享家用漏电保护器型号的知识,其中也会对家用漏电保护器型号规格参数进行解释,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在开始吧!漏电保护器型号有哪些1.K系列漏电保护器4极)、DBK ...[详细]
-
股票质押处置调查:大股东自救“十八般武艺”券商化解“三十六路拳脚”近日,记者获悉,针对潜在的股票质押平仓风险,目前一些上市公司采取了回购、停牌、补充质押等方式积极应对。对于存续项目达到平仓线的情况,券 ...[详细]